Hal yang selalu dikaitkan dengan timbulnya permasalahan di kulit adalah makanan. Banyak jenis makanan yang harusnya dihindari karena dapat menjadi permasalahan utama pada kulit, tapi masih sering dikonsumsi oleh kebanyakan orang.
Salah satu permasalahan yang paling sering dialami adalah jerawat. Makanan dan minuman biasanya mampu meningkatkan produksi sebum yang membuat pori-pori tersumbat. Karena itu Minpow sangat menyarankan kamu untuk menghindari makanan yang bisa dibilang menjadi penyebabnya. Terlebih makanan yang mengandung banyak kolesterol, minyak, dan kalori berlebih.
Daftar Isi
Makanan Penyebab Jerawat
Penasaran dengan apa saja makanan yang bisa menjadi potensi memunculkan jerawat? Simak selengkapnya yuk!
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji biasanya menggunakan banyak minyak dalam proses pembuatannya. Biasanya kandungan lemaknya lebih tinggi dan sangat mendorong munculnya jerawat. Terlebih lagi, makanan cepat saji juga membuat penumpukan lemak sehingga membuat berat badan lebih cepat naik.
2. Produk olahan susu
Olahan susu memang dianggap sebagai makanan yang punya cukup banyak manfaat. Seperti yoghurt, es krim, dan susu rendah lemak. Sejumlah produk olahan susu juga ditambahkan gula yang mendorong timbulnya jerawat.
3. Cokelat
Salah satu makanan yang paling sulit dihindari dan selalu membuat mood bagus kalau lagi bete adalah cokelat. Apapun olahan cokelat mulai dari susu, kue, atau cokelat batangan juga bisa mendorong kondisi kulit yang berjerawat.
4. Makanan yang mengandung omega – 6
Makanan dengan kandungan omega-6 sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tapi sangat disayangkan kandungan ini juga bisa membuat jerawat menjadi lebih banyak. Jenis makanannya seperti minyak kedelai, mayonaise, dan minyak jagung.
5. Whey protein
Untuk kamu yang sering berolahraga seperti gym, pasti sering mengonsumsi whey protein untuk menambah kandungan protein dalam tubuh dan menambah nutrisi dalam otot tubuh. Kandungan ini juga mendorong tumbuhnya jerawat.
6. Minuman beralkohol
Menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh yang memicu munculnya jerawat. Konsumsi alkohol berlebih juga bisa mengakibatkan tubuh kekurangan mineral seperti zinc yang berfungsi meredakan peradangan jerawat.
7. Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi
Hampir mirip dengan asupan tinggi gula, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat juga sangat beresiko menimbulkan jerawat karena mendorong tubuh memproduksi horon insulin lebih banyak.
Cara Mencegah Timbulnya Jerawat
Selain kamu harus mencoba menghindari makanan yang berpotensi menimbulkan jerawat, ada beberapa hal yang kamu harus lakukan, diantaranya;
- Menggunakan tabir surya, mau itu di dalam atau di luar ruangan
- Selalu minum air putih yang cukup. Kurang lebih dua liter per hari
- Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran
- Mencoba mengelola stress dengan baik
- Mencoba melakukan rutinitas olahraga yang baik
- Menjaga kebersihkan kulit terutama mencoba melakukan double cleansing atau deep cleansing
- Menggunakan produk perawatan kulit yang dikhususkan untuk kondisi kulit berjerawat.
Demikian makanan yang menyebabkan jerawat sering muncul dan cara mencegah timbulnya jerawat kembali muncul. Kalau kamu masih suka mengonsumsi makanan diatas, sebaiknya dihindari dulu bestie kalau tidak mau muncul jerawat di wajah. Lagi nyari inspirasi skincare lainnya, kamu bisa langsung klik disini untuk baca tips skincare, bodycare, haircare ala Minpow lainnya!
