Salah satu cara untuk menutrisi rambut dan memperbaiki rambut yang sudah rusak selain dengan produk perawatan rambut, Minpow sarankan sekali kamu untuk mengonsumsi vitamin yang membantu menutrisi rambut kamu agar tumbuh lebih sehat. Ada beberapa nutrisi dan vitamin yang benar-benar efektif untuk mencegah kerontokan rambut.
Mungkin kamu familiar dengan zinc yang sangat baik untuk mengatasi rambut rontok. Tapi sebenarnya masih banyak lagi kandungan vitamin yang bisa kamu konsumsi untuk membuat rambutmu tumbuh kuat dan tidak mudah patah. Agar kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi rambut dengan baik untuk atasi kerontokan. Simak selengkapnya ya!
Daftar Isi
Vitamin yang Baik Untuk Pertumbuhan dan Mencegah Rambut Rontok
1. Zat Besi
Sel darah merah sangat membutuhkan zat besi yang berfungsi untuk membawa oksigen. Kadarnya yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Biasanya gejala yang timbul adalah kulit pucat, rambut rontok. Kamu bisa mendapatkan zat besi dengan mengonsumsi makanan seperti daging merah, kacang polong, dan sayuran hijau.
2. Vitamin D
Kandungan vitamin D juga bisa membantu untuk mencegah rambut rontok. Selain itu membantu untuk meregenerasi folikel baru,bagian pori= pori kecil di kulit kepala tempat rambut baru dapat tumbuh. Maka dari itu jika kamu kurang cukup kandungan vitamin D pastikan kamu banyak mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak, beberapa jenis jamur, minyak ikan, dan yang terpenting kontak langsung dengan matahari pagi.
3. Biotin atau Vitamin H
Vitamin H adalah Vitamin B7 yang memperkuat struktur protein di kulit, rambut, dan kuku. Sebagian orang telah mengenalnya sebagai vitamin yang mampu menumbuhkan rambut dengan cepat. Biotin memang bisa membantu rambut tumbuh lebih cepat dan kuat. Minpow menyarankan kamu untuk banyak mengonsumsi makanan seperti kuning telur, biji-bijian, dan daging.
4. Zinc
Seperti yang Minpow sudah singgung sebelumnya, Zinc adalah mineral yang paling sering dimanfaatkan sebagai kandungan di dalam produk perawatan rambut. Zinc memang memiliki peran yang cukup penting dalam menentukan kekuatan rambut.
Fun fact Zinc menghasilkan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan sel lainnya. Kamu bisa memperoleh kandungan zinc dari suplemen, makanan, atau produk perawatan yang diperkaya dengan zinc.
5. Vitamin C
Terkenal memiliki antioksidan yang tinggi, vitamin ini bermanfaat untuk menebalkan rambut. Antioksidan yang terkandung di dalam vitamin C ini memiliki peran penting dalam sintesis kolagen, sehingga dapat membangun keratin dalam rambut.
Jika ingin mendapatkan vitamin C secara alami kamu bisa mengonsumsi buah stroberi, paprika, atau buah jeruk.
6. Vitamin A
Bukan hanya dikenal sebagai vitamin yang bagus untuk mata, tapi juga berperan penting utnuk pertumbuhan sel rambut. Vitamin A dapat membantu rambut untuk tumbuh dan meningkatkan produksi sebum sehingga kulit kepala lebih lembap, kuat, dan sehat.
Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin A secara alami dari mengonsumsi susu, telur, yoghurt, bayam, labu, dan masih banyak lagi. Tapi kamu juga jangan mengonsumsinya terlalu banyak karena bisa memungkinkan untuk menimbulkan kerontokan rambut.
7. Asam Lemak Omega – 3
Kandungan yang satu ini memiliki dampak yang penting bagi kesehatan rambut. Kamu bisa mendapatkan asam lemak Omega -3, khususnya untuk menutrisi kulit kepala dan memperkuat rambut. Secara alami dengan makan ikan berlemak. Selain itu kamu juga bisa minum suplemen minyak ikan.
Demikian 7 vitamin yang baik untuk pertumbuhan yang baik untuk pertumbuhan, dan mencegah rambut rontok. Kamu merasa kandungan vitamin untuk menutrisi rambutmu kurang atau tidak? Semoga artikel ini membantu kamu khususnya untuk menambah nutrisi dan kesehatan rambut kamu ya! Minpow masih banyak rahasia soal haircare dan hairstyle lainnya disini!
