Omega 3 atau minyak ikan sering dikaitkan dengan kesehatan tubuh. Seperti kurang stabilnya tekanan darah dan penurun kadar lemak jika kamu sering mengonsumsi. Ada penelitian juga yang membahas bahwa omega 3 ini bisa menyembuhkan gejala gangguan suasana hati seperti depresi atau bipolar.
Tidak sedikit mengetahui bahwa minyak ikan juga bisa memperbaiki pola tidur yang salah dan meningkatkan kualitas tidur. Cocok banget nih buat kamu yang sering merasa kesulitan tidur. Klaim tersebut melibatkan hubungan antara asam lemak dalam produksi berbagai hormon dan neutrotransmitter.
Sebelum Minpow membahas lebih lanjut kenapa Omega 3 bisa meningkatkan kualitas tidur, Minpow mau kasih tahu dulu apa saja yang termasuk dalam gangguan tidur.
Daftar Isi
Macam-macam Gangguan Tidur
Kondisi yang membuat kamu memiliki beberapa perubahan pada pola tidur dapat berpengaruh pada kesehatan dan aktivitas kamu sehari-hari. Nah simak beberapa gangguan tidur berikut ini yuk!
1. Insomnia
Kesulitan untuk tidur atau kesulitan untuk tetap tidur atau gangguan tidur yang membuat penderita merasa belum cukup tidur pada saat terbangun. Biasanya gejalanya terlihat dari mukanya yang pucar, matanya yang sembab, daya tahan tubuh menurun sehingga sangat sering sakit.
2. Parasomnia
Gangguan tidur yang satu ini cukup tidak umum dan tidak diinginkan karena secara tiba-tiba selama tidur atau terjadi pada ambang terjaga dan tidur. Gejala yang sering muncul, jalan waktu tidur, bicara waktu tidur, mendadak duduk di tempat biasanya penderitanya jarang mengingat kejadiannya.
3. Hipersomnia
Gangguan jumlah tidur berlebihan dan selalu mengantuk di siang hari, gangguan ini dikenal sebagai narkolepsi yaitu tidak dapat menghindari untuk tidur, dan bisa terjadi di setiap usia. Gejala yang biasa ditimbulkan adalah mengantuk hebat, gugup, depresi, harga diri rendah, halusinasi visual atau pendengaran.
Dari 3 gangguan diatas kamu pernah mengalami yang mana bestie? Apapun situasi gangguan tidur yang kamu alami, Kamu bisa mencegahnya dengan mengonsumsi Omega 3 atau minyak ikan. Penasaran bagaimana cara kerjanya? Minpow spill deh.
Bagaimana cara kerja minyak ikan untuk atasi gangguan tidur?
Sebuah penelitian menyatakan minyak ikan memiliki peran penting dalam sekresi melatonin di dalam tubuh. Melatonin ini adalah hormon yang membuat tubuh bisa tidur tepat waktu, dan sering digunakan untuk mengatasi insomnia atau kamu yang sering mengalami jet lag.
Minyak ikan juga memiliki kandungan EPA dan DHA yang bisa menurunkan level Norepinephrine. Hormon ini adalah hormon stress yang diasosiasikan dengan respon tubuh saat sedang bekerja untuk meningkatkan detak jantung. Jika dibandingkan dengan serotonin, hormon stress lebih dikatikan dengan gangguan tidur. Kandungan minyak ikan ini memang terkenal memiliki banyak manfaat bukan?
Itu dia bestie kandungan omega 3 yang memang bermanfaat untuk kamu yang sering mengalami kesulitan tidur. Tertarik untuk coba? Lumayan bisa tidur lebih nyenyak kan kalau sudah mengonsumsi minyak ikan. Kalau kamu tertarik dengan banyak tips and trick mengenai beauty dan lifestyle ala Minpow yang bisa kamu coba sendiri, langsung aja kamu klik disini!
