Bestie! Kamu pernah mengalami pegal yang berlebihan saat kamu selesai olahraga? Tapi satu sisi kamu juga khawatir jika melakukan massage setelahnya atau sebelumnya. Pengertian massage Massage atau pijat adalah treatment dengan memijat bagian otot tubuh yang tegang. Cocok dilakukan saat kamu sudah merasa badan pegal, nyeri, atau kamu sudah ditahap kelelahan karena padatnya aktivitas yang … Read more
Nyeri otot biasanya muncul setelah kamu melakukan olahraga. Rasa nyeri otot ini bisa bermacam-macam dari nyeri yang sedang hingga berat. Kalau kamu merasakan nyeri dalam waktu 24-48 jam setelah berolahrga dan nyeri otot semakin memburuk, kemungkinan kamu mengalami delayed onset muscle soreness (DOMS) dan sebenarnya keadaan ini sangat normal. Penyebab Munculnya Nyeri Otot Setelah Olahraga … Read more
“Kalau belum olahraga di gym bukan olahraga namanya” mungkin kamu sudah tidak asing mendengar pernyataannya itu. Nyatanya sekarang ini olahraga di rumah bisa membakar kalori yang sama dengan kamu berolahraga di gym. Banyak olahraga yang beragam yang bisa kamu lakukan tanpa harus membutuhkan alat layaknya di gym. Selain murah tapi juga bisa kamu lakukan bersama … Read more
Melakukan olahraga saat puasa menjadi hal yang cukup penting untuk mempertahankan tubuh yang sehat dan bugar. Banyak juga ahli kesehatan yang menganjurkan untuk tubuhmu aktif bergerak meski sedang menjalankan ibadah puasa. Melansir dari beberapa sumber, ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama bulan puasa. 7 Olahraga Yang Dianjurkan Saat Orang Berpuasa di … Read more
Cara yang baik untuk memperbaiki mood dan bersantai tapi masih ingin mengeluarkan kalori, kamu bisa mencoba olahraga renang. Olahraga renang bergerak untuk melawan resistensi air. Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang peluang cederanya sangat kecil. Renang memiliki beberapa gaya seperti gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Olahraga yang satu ini juga baik untuk … Read more
Salah satu olahraga yang asik untuk dicoba adalah senam aerobik, karena dilakukan dengan beriringan dengan irama music dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik bisa dikategorikan olahraga kardio. Merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membantu badan agar lebih sehat. Rangkaian gerakan yang mampu mengaktifkan otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler. Secara umum senam aerobik … Read more